Pust, meditasjon og avspenning
Pusten er broen mellom oss og kroppen vår. Den kan føre oppmerksomheten inn i kroppen og brukes til å hjelpe oss å håndtere vanskelige situasjoner. Ved hjelp av spesielle pusteteknikker kan du oppnå dyp avspenning, mer energi, bedre fordøyelse, mindre stress – fordelene er mange.
Meditasjon handler om mental avspenning og om å vende bevisstheten innover, til det rolige rommet alle har inni seg. I dette indre rommet har ikke tankene tilgang – i motsetning til hva mange tror, handler ikke meditasjon om å få det helt stille i hodet. Opplevelsen av å meditere er veldig individuell. Tordner og lyner og brenner det rundt deg? Når du mediterer befinner du deg likevel inni det rolige rommet.
Under avspenning i den fysiske kroppen skal du slippe opp dype spenninger – som mange av oss gjerne har samlet opp gjennom hele livet. Avspenning kan være godt før du skal i gang med annen type trening, for å koble deg på det du skal gjøre. Og like gjerne etter en treningsøkt – da gir du kroppen bedre mulighet til å jobbe med det du har satt igang gjennom treningen, enn om du bare haster videre.